压力情绪管理和绩效提升

解压,提升绩效

课程大纲：
? 引子：压力和情绪管理迫在眉睫
? 从领导者的烦恼说起
? 中国企业家的生活写照
? 过劳死现象和社会悲剧
? 中国社会加深压力的客观因素
? 第一单元：了解压力和情绪
一、识别压力的讯号
二. 压力发展的三个阶段
三、压力产生的根本原因是什么？
1. 心理学家保罗?高保瑞的压力学说
2. 案例分析
四、不同个人在压力面前的反应
? 人的气质类型差异与压力反应（测试）
五、了解情绪
1. 什么是情绪？
2. 心理学家丹尼尔?戈尔曼的情绪智能理论
3. 情绪的钟摆效应
4. 负面情绪产生的根本原因是什么？
5. 处理负面情绪的实用方法
? 第二单元：控压一定有方法
一.刺激和回应原理
? 压力源
? 你如何回应
? 积极主动者和消极被动者的差别
二.意焦原理
? 意焦小测试
? 意焦对我们心理的影响
? 调整自我意焦的方法
三.积极心态的重要性
? 挑战活动
? 回顾和探讨
? 案例分析
四.活在当下
? 从佛经故事谈起
? 参透人生生死
? 中年人的处方
? 如何活在当下
五、放松冥想
? 放松冥想的意义和价值
? 放松冥想的方法和体验
? 放松冥想的工具
六、调整大脑的经验元素
? 人类大脑存储记忆的方式
? 调整储忆调整情绪
? 现场案例分析