越压越给力——情绪与压力管理

课程背景： 竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。根据世界卫生组织(WHO)统计，中国因压力所付出的代价每年超过300亿美元 员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。英国压力研究中心研究表明，压力导致每年会使英国损失8000万个工作日，每年的经济损失高达70亿英镑；在我国据不完全估算，由于压力导致的直接或间接经济损失更加严重 所需解决问题： 职场如战场！在职场奋力拼杀的你是否经常感到“忙、盲、茫”？ 您是否常常感到生活力不从心，经常感到沮丧无助，没有安全感？ 您是否常常感到紧张焦躁不安、难以放松、忧虑烦恼？ 您是否常常抱怨、争执、挑剔、责备、生活作息混乱？ 您是否常常觉得和人沟通不畅，不知道如何与各种性格的人如何沟通？ 您是否认为人际过于复杂，很难全面处理得当，使得自身倍感压力？ 您是否感觉每天工作都是做着很多不得不做的事情，感到职场压力很大？ 您是否认为社会竞争非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲惫? 课程受益： 1、 自我诊断压力的状况辨识压力的征兆，找出自身压力的来源 2、 建立正确的压力管理观念，学会趋利避害，变压力为动力。 3、 察觉自我应对压力的模式从而进行改善 4、 掌握如何将压力转化为动力，从而取得更佳的绩效。 5、 掌握压力的干预和应对策略，提高心理承受能力 6、 消除产生压力的负面思想，获得理想的精神状态 7、 增强自信心、意志力和自控能力，轻松面对压力和挑战 8、通过掌握全景式沟通，缓解人际性压力 9、塑造阳光心态，处理来自社会及生活所带来的各种压力

第一单元：认知压力及剖析压力源
1、辨识压力
2、压力的来源
3、工作压力的四个主要诱因
4、心理压力带来的影响
5、区分良性压力和负面压力
6、认识压力风险容忍度与自我效能
压力抑郁测试：《抑郁自评量表》（sds）

第二单元：职业化意识——消除职场中的压力源
1、在职场中如何可以更加快乐工作的调节三要素
2、如何调整自我效能增加风险容忍度
3、如何不被企业圈养，增加职场安全
4、使自己如何变成一名志愿军——找到工作信仰
6、找到自身工作“动力锚”——控制压力源产生

第三单元：阳光心态——降低社会生活压力
1、阳光心态——调整个人内心压力值
2、如何建立阳光心态以及对于压力的缓解作用
2、如果建立“积极”心态——消除生活压力值
3、培养坏事情变好事情的能力
5、掌握绝望变希望能力——实现自我激励
6、学习是游戏心态——掌握巨大压力下寻找乐趣能力