好心态 如何 自己造——情绪与压力自我调适法

1、认识心态的重要性、树立心理保健意识。 2、初步学会自我评估情绪与压力的方法 3、学会六种获取快乐的实用方法 4、学会如何自我预防不良心态 5、学会如何自我管理、化解不当情绪，缓解心理压力 6、现场听众课后可变得心情愉悦，压力得到一定程度的缓解 7、听众不仅可以学会自我预防不当情绪与压力，并且可以学会运用该方法去帮助别人调适心态 8、对个人：可优化心态，多点开心，少点烦恼，塑造阳光、和谐、积极、幸福的心态，提升幸福指数，并且可望提高工作业绩 9、对单位：可以改善人际关系，增加凝聚力，优化管理理念，开发心理资源，提高工作效率

一、好心态 有什么价值？
1、如何自我评估情绪与压力（现场访谈法、自我测评法）
2、心态对成功、健康、幸福、状态、人生的影响（案例分析法）
3、好心态的标准

二、如何自我营造好心态？

（一）如何自我增加快乐：（6H）（讲授法、故事法、图片展示法、互动法等）
1、如何奋斗求乐
2、如何化有为乐
3、如何化苦为乐
4、如何助人为乐
5、如何知足常乐
6、如何自得其乐

（二）如何自我预防烦恼：（4A)（对照测评法）
1、自我需要优化哪些思维方式
2、自我需要优化哪些错误观念
3、自我需要改变哪些心理习惯
4、自我需要矫正哪些不良性格

（三）如何自我管理情绪，缓解压力(4AS)（互动法、案例法等）
1、值得吗？怎么自我控制？
2、为什么？怎么自我澄清？
3、合理吗？怎么自我修正？
4、该怎样？怎么自我抉择？

四、现场体验心态变化的实际效果（情境体验法、音乐演唱等）

（五）自己以后怎么加以实际运用？

（六）怎么运用该方法去帮助别人？