压力与情绪管理

课程将帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣； 消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生； 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法； 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。

1、 压力，不容忽视！

可怕的卡洛西！

警惕我们身边的压力

测试：我的压力指数是多少？



2、 CO生活缓压法

美食法

睡眠法

淋浴法

运动法

现场演练：运动缓压法



3、 CO从心缓压法

从心缓压法

缓压小技巧

现场演练：缓压技巧



3、 情绪与压力的关系

情绪与压力的内在牵连

情绪的能量

情绪的钟摆效应（正面与负面）

5D性格与情绪

测试：我是哪类人？



4、 EQ情绪管理

EQ的概念及作用

自我情绪掌控技巧

建立自身有效的EQ支持系统

角色扮演：如何从情绪的奴隶变成情绪的主人



5、压力——正向心态——动力

让心灵健康成长——正向心态八大关键要素

工作的第一修炼——正向心态树立职业观点

性格决定职业路——正向心态塑造职场性格

正确行动才会赢——正向心态指导工作行为

人脉是人生存折——正向心态营造社交人脉

我们的生活很美——正向心态铸就美好人生

现场演练：正向心态看世界