《用“心”的力量》

第一模块：情绪与压力管理全新思维
基本目标：树立对情绪与压力系统全面的认识
核心理论：
● 情绪资本新时代
● 情绪与压力管理全新思维：许氏定律
● 情绪与压力系统性解决方案

第二模块：身体篇---心脏智能
基本目标：通过“快速和谐法”达成生理和谐 增加情绪弹性
【体验活动】重塑美妙时光
● 压力的本质：压力源VS压力感受
● 不和谐情绪的影响
【互动活动】情绪坐标
● 压力的测量：了解自己的和谐程度
● HRV心率变异性曲线与情绪的关联
【工具】Quick Coherence?快速和谐法
● 理解生理和谐的意义
● 快速和谐法在工作和生活中的应用与实践

第三模块：熵流篇---饮食和无忧睡眠
基本目标：通过平衡饮食营养和改善睡眠质量缓解情绪和压力
●“吃掉”压力
● 食物中的百忧解
● 睡眠的本质
【工具】头脑的放松：隔离法
【练习】身体的放松：渐进式放松
● 睡眠的习惯
● 睡眠的环境
● 睡眠的熵流

第四模块：意念篇---思想与信念的力量
基本目标：通过提升思想和信念打造个人、团队和组织的情绪资本
● 情绪管理中的ABC法则
● 调整个人信念，缓解生活压力
● 处理负面情绪 扩展积极信念
● 转换思维的三个视窗
意义换框法
二者兼得法
环境换框法
● 【工具】脑图VS心图

第五模块：场域篇---营造和谐的外部环境
基本目标：如何做到和谐沟通，从而能够最大限度的影响他人
● 学会转化视角，解决压力事件
【互动活动】积极情感传递
● 情绪转换的两个步骤：识别与理解 传递与影响
【行为实验室】企业中负面情绪的沟通场景模拟
● 情绪管理中具有建设性的能力——同理心和共情
【工具】情绪转换三同法，解决人际关系问题
● 积极情感在工作生活中的运用——感激、欣赏、关爱
【电影赏析】小组讨论展示
● 有道无术 术尚可求，有术无道 止于术