《转念，看到彼此美好》二天工作坊 课程纲要

《转念，看到彼此美好》二天工作坊

课程纲要

【课程背景】

生活中我们常出现的各种情绪，情绪有积极和消极的，有我们喜欢的和不喜欢的。情绪出现时我们常会进行评判，把负面情绪当做不好的，不愿接受、压抑，我们试图成为情绪主人，却一直被情绪掌控。

转念，让我们看见负面情绪也是爱，使其具有正面的价值和意义，不仅是给我们力量，更重要是指引我们找寻更好的方向。

1、愤怒，给我们力量去改变自己一个不能接受的情况

2、痛苦，指引我们去做出改变

3、恐惧，让我们多了一份“可以做这件事”的选择

4、失望，放掉来自想控制它们的企图

5、悲伤，从失去里取得力量，使我们更珍惜自己仍然拥有的，包括记忆

转念你将探寻到：

解读搭建和谐亲子关系和两性关系的密码

学会欣赏与感激，而不是陷入指责与抱怨中

你的沟通与协作更加顺畅、人生更加幸福

团队欣赏文化建立

课程带给你的：

1、让自己能够越来越轻松

2、释放怨恨、焦虑、愤怒、内疚等情绪，收回你的力量和能量

3、化解你的内在的冲突和内耗

4、清理和清除你纷乱的物品、头绪，找回自己

5、正向积极、赞美欣赏企业文化营造

课后21天转念修炼成长

【课程纲要】

一、怎样会转念

1、改变意愿（变），看到美好（好）

2、转念是发展心能智慧

3、埃利斯ABC

4、不合理信念（绝对化要求、糟糕至极和过分概括化）

4、不正当信念练习

5、绝对化要求练习

6、松绑应该/不应该

7、糟糕至极改善练习

二、专注力

1、专注在哪？能量在哪？

2、专注力（抗诱惑力、抗干扰力和专注未来目标力）

3、专注力自我认知评估

三、转念五步曲

1、不当信念，我承认、接纳自我、合一，正向信念

2、正向信念与不当信念

3、改变不正当信念

4、我承认及评估练习

5、接纳自我及冥想

6、合一及练习

7、转念五步曲剧场

四、21天转念修练

回想不满意结果情景、现状TFA、期望结果、改变TFA和下一步行动

【培训对象】

需要改善亲子关系或两性关系的家长夫妻

提升人际沟通能力的职场人士

团队协作，搭建欣赏企业文化的中高层主管

【培训时间】2天

【培训形式】

圆圈研讨：多种方式，团体的整体性、动力性，学员之间更加的联接

轻松教学：多元化教学、欧卡、引导、完形心理学和教练技术融合

实战演练：理论只占20%，体验案例、分组讨论占80%

现场体验：直接规划设计你的目标、计划和行动，带走研讨成果。

【培训人数】35人以下

【导师】来永旭

一个死磕断舍离专家，一个只讲一门情商断舍离课程的培训师

★情商断舍离首创者
★国家二级心理咨询师

★国家认证高级企业培训师

★国家认证高级人力资源管理师

★4D团队领导力认证教练

★副主任医师

★教练式培训师

★全国中小企业管理咨询服务专家信息库专家

【往期培训】

【往期培训】