《情商断舍离》二天工作坊课程纲要

《情商断舍离》二天工作坊课程纲要

《情商断舍离》工作坊是由来永旭老师独创，国家版权课程

【课程背景】

物品积压喘不过气来

近乎占满电脑硬盘的垃圾文件

忙得不可开交却好像不属于自己的工作

通讯录上那么多可有可无的“朋友”

内心杂乱，无休止的指责抱怨

想去又不愿去的无效应酬和社交

挥之不去萦绕心头的伤害

为何“累积”过多，反而更累

断舍离悖论：我们买得多，却享受少；我们花费多，却拥有少；我们房子大，却家很小；生活便利，却时间很少。

本次工作坊探讨的主题：释放情绪、减除压力和焦虑，时间管理、精要工作法、专注力提升和建立自己工作生活界线。

课后21天“每天三个一”修炼

【课程收益】

优化精力、时间管理，收获更好效率

建立自己工作生活界线

收入、空闲时间翻番的断舍离法

聚焦目标，提升专注力

有效减除压力和焦虑，更好地应对生活和工作挑战

做自己情绪主人，掌握应对各种情绪的方法

更平衡高效地工作和生活，提升生活品质

更好更深地和自己以及他人联接，改善人际沟通                                                                                                                                                                                                                                

深入生命中的空性，收获安然、幸福和健康

【往期学员反馈】

经过两天学习，从整理的认识到识别、专注，心脑合一，我感觉到了自己的力量。以前朋友一直说我是为别人着想的人，但从这节课的背后，我看到自己不自信，害怕的一面，更看到了我有力量的一面。在来老师和学友的帮助下，我的觉察下，我感受到内在的成长，像做了场心灵的美容，变美了。

                                                                                                                                          ---上海林设计师

课程中一些不经意的点非常有深意，这两天的内容还在持续发酵中体会中，听得出老师自己一直有修行，如果只用3年的时间，真是不可思议的。感觉得出老师做了充分准备的，或者这个主题确实一直有思考。

                                                                                                                                            ---上海陈教练

情绪，它真实存在，不因你的刻意转念而飘散，也不因你的麻木而消失。采取任何行动之前，随时感知情绪，体会一下舒服还是不舒服。然后才真正拥有了自己行动的选择权。否则，有可能你不是被自己的情绪绑架，就是活在别人的期待中。过分聚焦于行动的转变，看不到情绪的流露，就无法做到真正地转念和改变。现在再重复那些有关情绪的文字，感觉到了一种与以前不同的舒畅。我的身体告诉我，是的，我通了。看见，是改变的开始。感谢来永旭老师，感谢龙爷从课堂上到课堂外，你们特别细致的观察，透彻的对话，有力量的引导……我真的赚到了。

                                                                                                                                           ---北京吴教练

在这21天修炼中，中途我有想放弃，觉得孤独，但群里老师，姐妹鼓励了我。经过21天的修炼体会最深的是改变了对事物的看法，情绪更为平和，更利于解决问题。

                                                                                                                                             ---上海企业学员

【课程纲要】

一、什么是断舍离

1、藉由整理物品，脱离负面情绪

2、断舍离是流动不是流下

3、提高意愿、源头过滤、定期清淤

4、从吸附、固着、囤积到分离、流动和当下

5、囤积

（1）匮乏、低价值观、不配得

（2）物空间、家空间和心空间

6、分离体验及练习

7、专注力：抗诱惑力（舍）、抗干扰力（断）和专注未来目标力（离）及评估

8、冥想：我当下的我

二、脱离情绪化

1、看见是最好的爱

2、与自己固有行为思维模式分离

3、觉察，改变的开始

4、外部领域、内部领域和中间领域觉察

4、接纳、探索（觉察、意图）和转化

三、断舍离三步法

1、你的选择

2、同类整理：能够带来高效率的行动是什么？

3、书写式头脑风暴：阻止你实现理想中目标所有束缚

4、精要主义断舍离三步法（识别、专注和合一）

5、更少，但更好精要工作法

6、五步工作优先顺序排列

7、团队引导：定位、取舍、关键成功要素

8、界线：说“不”最有力量

9、多做、少做和开始做，放弃做

10、日工作生活安排表

11、收入、空闲翻番曲线

12、习惯成就了你

四、四维断舍离

1、未来生活是你意识的物化

2、心能转物

3、单维、四维空间

4、提升生活品质，定期扔东西

5、断舍离核心是放下

6、家空间（场运）

7、幸福空间（因果）

（1）因缘果

（2）21天修练：每天三个一（正语一句、睡前一省、日行一善）

8、心空间（自在）

9、时间空间（效率）

10、写出2017年你“最有意义且少数”的目标是什么？

11、时间管理6步骤

12、对时间最糟糕的利用就是将那些根本不用去做的事情干得非常出色

13信、愿、行、果

【培训形式】

圆圈研讨：多种方式，团体的整体性、动力性，学员之间更加的联接

轻松教学：多元化教学、欧卡、引导、完形心理学和教练技术融合

实战演练：理论只占20%，体验案例、分组讨论占80%

现场体验：直接规划设计你的目标、计划和行动，带走研讨成果。

【培训对象】

1、需要缓解压力与情绪管理者

2、难以养成高效能生活与工作习惯者

3、改善人际沟通、密切亲子关系和两性关系者

【培训时间】二天

【培训人数】50人以下

【导师】

来永旭

一个死磕断舍离专家，一个只讲一门断舍离课程的培训

★情商断舍离课程首创者

★国家二级心理咨询师

★国家认证高级企业培训师

★国家认证高级人力资源管理师

★4D团队领导力认证教练

★副主任医师

★团队引导师

★教练式培训师

★全国中小企业管理咨询服务专家信息库专家

【往期培训】