精力管理

课程内容

一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。
 精力管理的基本理论
 四种基本精力介绍
 测查你的精力现状
 寻找你的精力漏斗
用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解
形式：小组讨论、故事讲解/讨论
二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己
 营养的饮食
 不让失眠骚扰你
 有节奏地锻炼
 运动是一种习惯
 疾病的认识
 对身体的信念
讲解/角色扮演/游戏活动/案例分析
三、情绪情感的管理（夏日的激情）——处理人生中的“大石块”
 认识情绪：喜怒哀惧的力量
 让情绪成为你职业的重要力量
 在工作中选择积极情绪
 录像：幽默人生
 学会赞赏和自我赞赏
 冥想和放松训练
 学会面对巨大的恐惧——不让情绪的“大石块”砸死你
 为你的情感账户存款
 一致性的沟通 讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论
四、思维的管理（秋的理性）——创造与条理
 工作中常见的混乱
 思维的条理性与创造性
 如何专注与集中：时间的规划和目标的梳理
 如何预防打断造成的精力损失
 提升创造性
 冥想与专注
 一些常用的思维工具：如思维导图
 健脑操8式 思维改变人生
五、精神管理（心灵成长）——破茧而出的力量
 心灵成长的障碍
 提升心灵承受能力的关键
 心灵成长的探索
 心灵的蜕变，让生活变成一种乐趣
 高效工作，平衡生活，和谐人生
用冥想和游戏的方式让学员体验心灵的成长，学习培养对企业和个人都有利的积极心态，达致课程的最终目标：高效工作、平衡生活、和谐人生
形式：游戏、冥想、音乐、总结归纳
六、精力管理的形成——按钮与平衡
 按钮的重要意义
 形成自己的使命宣言
 精力管理的四个按钮
 壮大我们的身心灵
 让生命的改变像刷牙一样简单 消除负面，不如培育正面的精力，当追求正面的目标时，负面的状态就消失了。
形式：贴近生活的案例、游戏、建立精力按钮