遇见美丽的自己

提升自我气质，懂得如何爱自己，让自己更美丽智慧

课程纲要
第一模块：遇见美丽的自己——食疗主义（2课时）
第一节：健康新主张
活力
心理健康
气色很好
生理活动正常
有欲望
魄力
反应力
 适应力
 免疫力 
生命力
代谢能力
营养素的吸收利用
脏器功能
血压/心率 
第二节：健康的膳食理念
建议1：食物供应多样化
建议2：多吃蔬菜和水果 
建议3：少吃肉
建议4：限制脂肪摄入
建议5：限盐
建议6：多吃含抗氧化营养素丰富的食物
建议7：保持适宜的体重，坚持体力活动
建议8：食品安全
第三节：食补两用促养生
具有养肝功效的食物介绍、饮食与技巧
具有养颜美容和延缓衰老功效的食物介绍
具有养心功效的食物介绍、饮食与技巧
具有养脾功效的食物介绍、饮食与技巧
具有养肺功效的食物介绍、饮食与技巧
具有养肾功效的食物介绍、饮食与技巧
第四节：四季养生精髓
春天养生：夜卧早起、生发、放松、养阳气
夏天养长：夜卧早起、疏泻、经脉通畅
秋天养收：早卧早起、收敛祛心烦、润躁、养阴
冬天养藏：早卧晚起、祛寒就温
第五节：适度运动精髓
避免五劳
久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋
避免七伤
太饱伤脾、大怒伤肝、房劳过度伤肾、过食冷饮伤肺、过忧愁思虑伤心、风雨寒暑伤形、恐惧不节伤志
第二模块：完美妆容技法（2课时）
第一节：底妆——无瑕肌肤纯净画布
脸形的种类及底妆的画法差异
底妆基本步骤
底妆矫正技巧的应用
第二节：眉妆——写意墨韵黛如柳烟
眉形的标准型
眉妆的基本步骤
眉妆矫正技巧的应用
第三节：眼妆——略施小色明眸传神
眼影的画法与层次技巧
眼线的画法
睫毛膏的应用
各种眼形的眼影、眼线画法及修饰
第四节：颊妆——一抹胭脂红更胜女儿红
标准的腮红位置及打法
不同脸形的腮红打法及修饰
第五节：唇妆——樱唇小启何时花香
常见唇形及其给人的印象
唇妆的画法与技巧
不同唇形的矫正
唇膏颜色与妆面的搭配
第六节：裸妆化妆要点
粉底要轻薄
眉粉要巧用
眼妆要有神
腮红要自然
唇彩要晶莹
第七节：发型修饰
头发的清洁与保养
头发的梳理、修剪、清洗
头发的保养与美化
发型的选择
发型与脸型的配合
发型与发质的配合
发型与颈部的配合
发型与体型的配合
发型与年龄、职业的配合
发型与服饰的配合
常用发型