职场人士的营养减压

课程大纲

单元一、关于压力，您有吗？
什么是压力？
来自各方面的压力有哪些？
压力的外显症状有哪些？
压力会使你肥胖吗？


单元二、压力影响与应对策略
压力与激素系统
压力与免疫系统
压力与消化系统
压力与心血管系统


单元三、营养减压——平衡情绪提高活力
人体的建筑材料——七大营养素
压力与碳水化合物
压力与蛋白质
压力与脂肪
压力与维生素矿物质
压力与水


单元四、让您精力充沛的食物计划
营养早餐一天能量的开始
上午茶和下午茶
合理的中餐和晚餐
使人年轻的零食
让我们受益超级食品
减压——用得上的营养素


单元五、其他有用的减压建议
关于运动减压
积极的自我对话
清理杂物给身心减压。。。