危机中的压力管理

第一讲：了解压力
健康压力自我测试
如何理解压力
压力的来源和分类
压力不足的征兆
压力过大的征兆
健康压力的表现
压力过度产生的后果

第二讲：压力管理模型的建立
影响压力的因素
组织压力源分析
工作和生活压力源分析
压力管理模型的建立
改变和消除压力源
发展应对技能
缓解压力的有效方法

第三讲：如何消除时间性压力源
工作太忙和工作过载的影响
时间管理的本质
第四代时间管理
时间管理四象限分析
时间管理的三大能力
案例分析

第四讲：如何消除人际性压力源
如何赢得上司的认同
如何赢得合作的人际关系
人际交往的六种模式
与不同类型性格的人交往的技巧

第五讲：如何消除环境和预期性压力
工作任务整合
工作再设计
目标管理法
小量目标设定

第六讲：提高你的抗压弹性
改变你的态度

◆ 通过培训认识自我是否在健康压力范围内；
◆ 学会识别情绪及管理情绪，建立和谐人际关系圈；
◆ 学会时间管理,减少忙和工作过载的压力；
◆ 学习通过工作设计改变适应性压力的方法；
◆ 通过小量成功减少预期压力;
◆ 学会提高自身抗压力的各种方法；
◆ 掌握几招临时疏解压力的技巧；