本节介绍

通过认知了解压力的特性，洞察压力的来源，从而调整完善不合理信念，从根本上改变压力，并辅之以其它相关的减压技术（催眠减压，正念减压，冥想，运动，音乐等），建立一套真正属于自己的压力管理方案。