情绪与压力管理

第一部分 解读压力和情绪
? 人生不如意十之八九
? 我们为什么会有压力
? 情绪背后的真相
? 学会管理，而非控制
第二部分 压力管理篇
? 缓解职业发展前景的压力
? 相信自己的美好未来
? 感受幸福——追求看得见的目标
? 缓解工作本身的压力
? “付出——得到”法则发生的奇迹
? 成功和快乐的秘密：与当下合一
? 活动你的身体对任何人都是好建议
? 缓解人际关系的压力
? 会痛的不是爱
? 全心全意的体会他人
? 神奇而和平的非暴力沟通?
? 缓解工作环境的压力
? 工作环境中你在意什么
? 由心造境
? 踏上改变自己的旅途
第三部分 情绪管理篇
? 情绪反应的四个方面
? 主观感觉
? 生理变化
? 表情动作
? 行为冲动
? 情绪ABC理论
? 简单好用的ABC理论
? 观念可以使情绪改变
? ABCDE模式带来的理性思维
? 摆脱二分法思维
? 二分法的非理性思维
? 退一步海阔天空
? 二合一代替二选一更合理有效
? 负面情绪的管理方法
? 暂时中断目前的情绪
? 练习体会内在感受
? 明白情绪才能处理
? 让情绪合理的流走
? 无条件的接纳自己
? 被盲目接受的外来观点束缚住的心灵
? 大道相通
? 所有的结果都要接纳
? 全然的接纳带来的礼物

课 程 背 景 生活在竞争激烈、快节奏、信息量大的现代社会，每个人都要面对来自生活、学习、情感特别是职场等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，工作效率下降，生活质量降低，甚至引发身心健康失调。如何缓解压力，管理情绪是每个现代人都要面对的问题。在改变一下看问题的角度、提高对情绪的自觉意识、学会一些放松自己的方法、掌握与他人和谐沟通的方式以及一些负面情绪的处理技巧后，我们会发现，人人都能面对压力，人人都能管理好情绪。我们还会认识到，情绪和压力管理的目的不是执着于不产生压力和情绪，而是在它们出现后能够及时的觉察和处理，从而以一个更加成熟的自我面对各种境况，积极平和的工作和生活。 课 程 收 益 ? 如何化解压力为动力 ? 掌握负面情绪的处理技巧 ? 掌握富有成效的放松方法 ? 学会转换非理性思维到理性思维 ? 掌握减少冲突，增进和谐的沟通方式 ? 减轻工作压力，提高工作绩效 ? 促进员工与工作环境相处的和谐性